কফি প্রেমীদের জন্য সুখবর! আপনার নিয়মিত কাপ কফি থেকে আপনি যে তাত্ক্ষণিক রিচার্জ পান তা ছাড়াও এতে ক্যাফেইন রয়েছে যা সারাদিনের মন্দা মোকাবেলায় তাত্ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে না, সকাল, বিকেল বা সন্ধ্যায় এটি ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করে। এছাড়াও উপকারী। হারের লক্ষ্য। কফি সম্পর্কে একটি মজার উদ্ধৃতি রয়েছে যা এইরকম – “জীবন যখন আপনাকে লেবু দেয়, তখন কফির জন্য তাদের ব্যবসা করুন!” হ্যাঁ, এখনই তা করুন, বিশেষত কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে কফিতে পাওয়া ক্যাফিন বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ক্যালোরি-ঘাটতিযুক্ত ডায়েট এবং একটি ভাল ওয়ার্কআউট রুটিনের সাথে মিলিত হয়ে চর্বি বার্ন করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে ব্যায়ামের সাথে মিলিত হলে ক্যাফিন ফ্যাটি অ্যাসিড অক্সিডেশন বৃদ্ধির ক্যাটাবলিক প্রভাবকে ট্রিগার করে। আশ্চর্যের বিষয় নয়, এটি ক্ষুধা নিবারক এবং চর্বি পোড়ানো পরিপূরকগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। তবে খুব বেশি কফি খাবেন না এবং সমস্ত অতিরিক্ত চর্বি গলানোর জন্য এটিকে একটি জাদুকরী হিসাবে গ্রহণ করবেন না। কিছু “শর্ত প্রযোজ্য” শর্ত রয়েছে যা আপনাকে কফির সাথে সম্পর্কিত ওজন কমানোর সুবিধাগুলি কাটানোর জন্য অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে। প্রথমত এবং সর্বাগ্রে, ফলাফল দেখতে আপনাকে ক্যালোরির ঘাটতি থাকতে হবে (শুধুমাত্র ডায়েট এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণ আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে) এবং দ্বিতীয়ত, কোন স্বাদযুক্ত ল্যাটে বা এমনকি হুইপড ক্রিম এবং চিনির সাথে মোচাও নয়। এই সংযোজনগুলি এই স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলিকে উচ্চ-ক্যালোরি পানীয়তে পরিণত করতে পারে এবং কফির সুবিধাগুলি বাতিল করতে পারে। চিনি, ক্রিমার ইত্যাদি যোগ করলে এক কাপ কফিতে আরও ক্যালোরি যোগ হয় এবং ওজন বাড়ে। চর্বি বার্ন করার জন্য 5টি সহজ কফি ওজন কমানোর পানীয় দেখুন। এখানে আপনি যান:
1. ব্ল্যাক কফি:
ব্ল্যাক কফি হল সবচেয়ে মৌলিক কফি প্রস্তুতি, তৈরি করা সবচেয়ে সহজ এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, কফি পান করার সেরা উপায়! এটিতে মাত্র দুটি উপাদান রয়েছে – তাজা তৈরি করা কফি এবং জল। এটিকে “কালো” বলা হয় কারণ এতে দুধ, ক্রিম, চিনি, সিরাপ বা অতিরিক্ত স্বাদের মতো কোনো সংযোজন থাকে না। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওয়ার্কআউটের সময় শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য এটি একটি ভাল প্রাক-ওয়ার্কআউট পানীয়। শুধু গরম পানিতে এক কাপ কফি তৈরি করুন, এটাই!
2. কফি স্মুদি:
আপনি একটি পুষ্টিকর প্যাকযুক্ত স্মুদি দিয়ে একটি সম্পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং তারপরে সমৃদ্ধ স্বাদ এবং ক্যাফিন সংবেদনের জন্য কফি যোগ করতে পারেন। কলা, গ্রীক দই, বাদাম বা চিনাবাদামের মাখন, কিছু বরফের টুকরো, এক মুঠো পালং শাকের মতো আপনার নিয়মিত স্মুদি উপাদান নিন এবং তা 1 কাপ সদ্য তৈরি কফির সাথে মিশিয়ে নিন! মধু অতিরিক্ত মিষ্টির জন্য ঐচ্ছিক। এটি এমন একটি উপহার হবে যা আপনি প্রতিদিন অপেক্ষা করবেন!
3. মশলাদার কফি:
আসন্ন শীতের জন্য একটি নিখুঁত পানীয়, কফিতে দারুচিনি এবং জায়ফলের মতো মশলা যোগ করা এটি একটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক স্বাদ দেবে। দারুচিনি কফিতে মিষ্টি যোগ করে যাতে আপনি চিনির খুব বেশি অভাব অনুভব করবেন না। অন্যদিকে, জায়ফল একটি উষ্ণ, মাটির এবং মশলাদার সুবাস দেয়। বোনাস – কফিতে জায়ফল এবং দারুচিনি উভয়ই আপনাকে বেকড ডেজার্টের কথা মনে করিয়ে দেবে। এখন এখানে আপনি কিভাবে মসলাযুক্ত কফি বানাবেন – আপনার প্রিয় কফির একটি গরম কাপ তৈরি করুন। একটি ছোট বাটিতে, 1/2 চা চামচ দারুচিনি, 1/4 চা চামচ জায়ফল এবং 1/4 চা চামচ আদা মেশান। এই মশলার মিশ্রণটি গরম কফিতে ছিটিয়ে ভালো করে মেশান। অন্য কোন যোগ করা মিষ্টি বা হুইপড ক্রিম এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি চান, আপনি দুধ যোগ করতে পারেন এবং শীতকালে আপনাকে উষ্ণ রাখতে একটি আরামদায়ক, উষ্ণ পানীয় প্রস্তুত!
4. বাদাম দুধের সাথে আইসড কফি:
আপনি দুগ্ধ মুক্ত যেতে চান? বাদাম দুধ দিয়ে আইসড কফি তৈরি করুন। এই পানীয়টি তৈরি করতে – এক কাপ কফি তৈরি করুন এবং এটি আলাদা করে রাখুন। বরফের কিউব দিয়ে একটি গ্লাস ভর্তি করুন এবং বরফের উপরে কফি ঢেলে দিন। 1/2 কাপ মিষ্টি না করা বাদাম দুধ যোগ করুন এবং একত্রিত করতে নাড়ুন। আপনি উপরে দারুচিনি পাউডার ছিটিয়ে দিতে পারেন, কিন্তু আমরা আগেই বলেছি, ওজন কমানো যদি আপনার লক্ষ্য হয়, তাহলে সিরাপ, হুইপড ক্রিম বা অন্য কোনো টপিং এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও পড়ুন: “12 প্রাকৃতিক ওজন কমানোর পানীয় বিপাক বৃদ্ধি করতে।”
5. লেবুর সাথে কালো কফি:
লেবু কফি হজম এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকে উৎসাহিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যেখানে কফির প্রাকৃতিক ক্ষুধা-দমন বৈশিষ্ট্য এবং লেবুর সতেজ স্বাদের সংমিশ্রণ ব্যক্তিদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। লেবু দিয়ে কফি তৈরি করতে, এক কাপ কফি তৈরি করুন এবং 1-2 টেবিল চামচ তাজা লেবুর রস যোগ করুন। একটি শক্তিশালী লেবুর স্বাদের জন্য আপনি সামান্য লেবুর খোসাও যোগ করতে পারেন! এটাই!
সংক্ষেপে, কফিতে থাকা ক্যাফেইন ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়, মনে রাখবেন যে ওজন হ্রাস শুধুমাত্র একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মাধ্যমে ক্যালোরির ঘাটতি দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে। এই কারণগুলির অনুপস্থিতিতে, কফি শরীরের ওজনের উপর সামান্য বা কোন প্রভাব ফেলে না। ক্যালোরি ঘাটতি মেটাতে প্রথম হতে, সাবস্ক্রাইব করুন রতি বিউটি অ্যাপ যা মানুষকে ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের কোমর ট্রিম করতে সাহায্য করে। এই খাদ্য পরিকল্পনাগুলি তাজা এবং সুষম খাবার খাওয়ার উপর ফোকাস করে যার মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং ভাল চর্বি। সমস্ত খাবার পরিকল্পনা অ্যাক্সেস করতে Rati Beauty অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং তারপর আপনার কাপ কফি উপভোগ করুন!
কেন ক্যাফিন ওজন কমানোর জন্য ভাল?
12 প্রাকৃতিক ওজন কমানোর পানীয় মেটাবলিজম বাড়াতে
The post 5 টি সহজ কফি ওজন কমানোর পানীয় appeared first on bongdunia.com.
