মিষ্টি ছাড়া কীভাবে দিওয়ালি উদযাপন করবেন? এবং দীপাবলির আগে অনেকগুলি উত্সব রয়েছে যেখানে উত্সব করা এবং সুস্বাদু মিষ্টি খাবারগুলি উপভোগ করা ঐতিহ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ৷ এটা বেশ স্পষ্ট যে ওজন কমানোর জন্য পুষ্টির যত্ন নেওয়ার সময় ক্যালোরির ঘাটতি বজায় রাখা প্রয়োজন। তবে উৎসবের সময় মিষ্টির জন্য জায়গা করে নিতে হয়! সুতরাং, আপনার ডায়েট অনুসরণ করার সময় মিষ্টি খাওয়ার সময় ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে, আপনাকে অংশ নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করতে হবে। অংশ নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করা এবং ক্যালোরি সামগ্রী বোঝা এবং প্রস্তাবিত পরিবেশন মাপগুলি আপনাকে আপনার ক্যালোরি ঘাটতির মধ্যে থাকতে সহায়তা করে। সুতরাং, এই নিবন্ধে, আমরা ঐতিহ্যবাহী মিষ্টির একটি তালিকা তৈরি করেছি এবং ব্যাখ্যা করেছি যে আপনি 200 ক্যালোরির মধ্যে থাকতে কতটা গ্রহণ করতে পারেন (হালদিরামের মতো ব্র্যান্ডের জনপ্রিয় মিষ্টির উপর ভিত্তি করে)। তবে মনে রাখবেন, আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আপস করে এই মিষ্টিগুলির জন্য জায়গা তৈরি করছেন, তাই শুধুমাত্র উত্সব/বিশেষ দিনগুলির জন্য মিষ্টির এই ভোগ সংরক্ষণ করুন, অন্যথায়, তারা সহজেই আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতিকে লাইনচ্যুত করতে পারে।
এই আগে,
আপনি যদি খুব বেশি ওজন বাড়ার চিন্তা না করে সত্যিই কিছু ভারতীয় মিষ্টি খেতে চান তবে সাদা চিনি ছাড়া মিষ্টি তৈরি করুন। আপনি গুড়, মধু বা খেজুরও ব্যবহার করতে পারেন (তবে মনে রাখবেন যে ক্যালোরির সংখ্যার মধ্যে কোনও বড় পার্থক্য নেই (গুড়ের 383 ক্যালোরি/100 গ্রাম, মধুতে 304 ক্যালোরি/100 গ্রাম, খেজুরে 282 ক্যালোরি/100 গ্রাম) এছাড়াও, কনডেন্সড মিল্ক হল একটি কঠোর “না-না”, যা দুধে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি যোগ করে তৈরি করা হয়! আরও কিছু কম-ক্যালরি মিষ্টি বিকল্প হল কলা বরফি হালুয়া, নারকেল বরফি, চিনি-মুক্ত মিষ্টি ফিরনি, বাদাম হালুয়া, তৈরি করুন মিষ্টি এবং মশলাদার বাদাম, নন-ভাজা গুজিয়া (বেকড), অথবা পুরো গম বা ওট ময়দা এবং শুকনো ফল, কিশমিশ, ডুমুর এবং এমনকি মুগ ডাল দিয়ে গুজিয়া।
সুতরাং, উত্সবগুলিতে আপনি যে পরিমাণ মিষ্টি খেতে পারেন এবং 200-ক্যালোরি সীমা অতিক্রম করবেন না তা এখানে রয়েছে।
1. কাজু কাটলি: এক টুকরোতে 91 ক্যালোরি পর্যন্ত থাকতে পারে, তাই আপনি প্রায় দুই ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন!
2. বেসন লাড্ডু: একটি লাড্ডুতে প্রায় 160 ক্যালোরি থাকবে (আপনি সম্ভবত দেড় থেকে নিতে পারেন)।
3. মতিচুর লাড্ডু: একটি লাড্ডু 120 ক্যালোরি – আপনি দেড় থেকে নিতে পারেন।
4. বেসন বরফি: এক টুকরোতে 200 ক্যালোরি থাকে – আপনি মাত্র একটি পেতে পারেন।
5. দুধ কেসর বরফি: এর এক টুকরোতে 110 ক্যালরি রয়েছে।
6. নারকেল বরফি: এক টুকরোতে 180 ক্যালোরি থাকে – মাত্র এক টুকরোতে।
7. গাজরের হালুয়া: এক কাপে 280 ক্যালোরি – যাতে আপনি আধা কাপ খেতে পারেন! আরও পড়ুন: “পরিশোধিত চিনি ছাড়া আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করার 15 উপায়।”
8. সুজির হালুয়া: আধা কাপে 320 ক্যালোরি! পারলে এড়িয়ে যান।
9. রসমালাই: এক টুকরোতে 200 ক্যালোরি থাকতে পারে, একবারে থামুন!
10. দুধ পেদা: এক টুকরোতে 100 ক্যালোরি থাকতে পারে, আপনার 2 পর্যন্ত থাকতে পারে। এছাড়াও পড়ুন: “দিওয়ালি মিষ্টি তৈরি করতে 6 চিনির বিকল্প।”
11. বাদাম খির: আধা কাপে 200 ক্যালোরি থাকতে পারে।
12. কালাকান্দ: প্রতি স্লাইসে প্রায় 130 ক্যালোরি।
13. জালেবি: এক টুকরোতে 100 বা তার বেশি ক্যালোরি, সাবধানে খান।
14. ওয়েল, গুলাব জামুন হল সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সবার প্রিয় – একটি গুলাব জামুন 1 টেবিল চামচ সিরাপ সহ প্রায় 140 ক্যালোরি আছে! আপনি মাঝারি আকারের এমনকি রসগুল্লাও খেতে পারেন, তবে চিনির শরবত বাদ দিন!
সংক্ষেপে, অস্থায়ীভাবে মিষ্টি ছেড়ে দিন, তবে দ্রুত আপনার ডায়েটে ফিরে আসুন এবং যদি আপনার ওজন কিছুটা বেড়ে যায়, রতি বিউটি ডায়েট প্রোগ্রামটি আপনাকে অতিরিক্ত উত্সব ওজন কমাতে এবং সফলভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
দীপাবলি মিষ্টি তৈরি করতে চিনির 6 বিকল্প
পরিশোধিত চিনি ছাড়া আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করার 15 উপায়
The post কিভাবে 200 টিরও বেশি ক্যালোরি ছাড়াই ঐতিহ্যবাহী উৎসবের মিষ্টি উপভোগ করবেন প্রথমে bongdunia.com-এ হাজির।
