বাজরার একটি নতুন জাত রয়েছে যা সম্পর্কে লোকেরা খুব বেশি শোনেনি – ব্রাউন টপ মিলেট। হিন্দিতে একে বলা হয় ‘ছোটি কাংনি’। এটি উচ্চ ফাইবার এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি চমৎকার শস্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি গ্লুটেন মুক্ত, তাই গ্লুটেন অসহিষ্ণুতাযুক্ত লোকেদের জন্য দুর্দান্ত। কিন্তু বাদামী শীর্ষ বাজরা ওজন কমানোর জন্য ভাল? খুঁজে বের কর:
ব্রাউন টপ মিলেটের পুষ্টির প্রোফাইল:
ব্রাউন টপ বাজরা প্রোটিন, ফাইবার এবং নিয়াসিন, থায়ামিন এবং রিবোফ্লাভিনের মতো প্রয়োজনীয় বি ভিটামিন সমৃদ্ধ। উপরন্তু, এটি ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রনের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ সরবরাহ করে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। আরও পড়ুন: “ওজন কমানোর জন্য কুটকি এবং অন্যান্য আশ্চর্যজনক বাজরা।”
ব্রাউন টপ মিলেট কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
স্পষ্টতই হ্যাঁ! আপনি সাদা পালিশ করা ভাতের পরিবর্তে ব্রাউন টপ বাজরা ব্যবহার করতে পারেন যাতে প্রোটিন, ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে। অতএব, আপনি যদি আপনার ডায়েটে বাদামী টপ বাজরা অন্তর্ভুক্ত করেন তবে ঘন ঘন ক্ষুধার্ত সমস্যা হবে না। এতে উপস্থিত ফাইবার অন্ত্রের জন্য ভালো এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা স্থূলতার প্রধান কারণ। ঠিক আছে, এমন অনেক উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ব্রাউন টপ বাজরা ব্যবহার করতে পারেন – খিচড়ি, বহু-শস্যের রোটি, সালাদ ইত্যাদি তৈরি করতে। সুস্থ থাকার জন্য আপনি মিহি আটা (ময়দা) প্রতিস্থাপন করতে পারেন বাদামী টপ মিলেট ময়দা দিয়ে। রান্না করতে.
উপসংহারে, বাদামী শীর্ষ বাজরা, একটি কম পরিচিত, গ্লুটেন-মুক্ত শস্য, ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী হিসাবে আবির্ভূত হয়। কার্যকর ওজন কমানোর খাদ্য পরিকল্পনার জন্য, রতি বিউটি অ্যাপে সাবস্ক্রাইব করুন।
ওজন কমানোর জন্য কুটকি এবং অন্যান্য আশ্চর্যজনক বাজরা
কীভাবে আপনার পরাঠাগুলি ওজন কমানোর জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ করবেন
The post ব্রাউন টপ মিলেট কি ওজন কমানোর জন্য ভালো? প্রথমে bongdunia.com এ হাজির।
